また、40代以上となれば、生活習慣病をはじめ、さまざまな病気が気になってくる頃。でも「動トレ」は、体に無理な負担をかけずに習慣として続けられるトレーニングですから、健康的な肉体にリセットする効果も期待できます。メタボリック・シンドロームやロコモティブ・シンドロームなど、気になる病気も恐れることなく、日々の生活を過ごすことができるようになることでしょう。
つまり、「動トレ」にうまく取り組むことで、年齢を重ねても軽快な日常生活を送ることができ、末永く健康でいるための「一生衰えない筋肉」が手に入るのです。
いま、あなたは分かれ道を目の前にしています。
『40歳から始める 一生衰えない筋肉の作り方』
有賀誠司 ｐ22
－タイチーめも－
どっちの道を選ぶのか。
老け込むか、老け込まないか。
運動不足の生活を続けるのか、筋肉を衰えさせない生活の道なのか。
最後まで歩ける道を選びたいなら、どちらを選ぶのかは明白ですね。(^ω^)
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方 |
たとえば、みなさんはどんな時に肉体の衰えを感じるでしょうか？
よく聞くのはこんなエピソードです。子供の運動会で、親子リレーの代表に選ばれて、いいところを見せようと意気込んで走ったものの、足が空回りして見事に転倒してしまった。あるいは、久々に参加した草野球でヒットを打って、果敢に2塁を狙おうとして走っている途中で肉離れを起こした。そのほか、「ちょっとした段差につまずいた」「階段を上がっただけでも息があがった」「ボールを投げると肩が痛むようになった」といった経験で、「肉体の衰えという現実」を垣間見た方も多いかもしれません。
40歳を超えると、いつこのような事態に陥っても不思議ではありません。特に危険なのは、昔スポーツをしていて、体を動かすことにかけて自信を持っている人です。なぜなら、「自分は、まだ大丈夫」という思い込みが強く、「理想」と「現実」のギャップが大きく開いてしまっているから。若く、体がよく動いたころの思い込みにいつまでもしがみついているために、「理想」がいつの間にか「現実」に追い抜かれ、予想をはるかに上回るリードを許してしまうことになるのです。
『40歳から始める 一生衰えない筋肉の作り方』
有賀誠司 ｐ17−18
－タイチーめも－
「太極拳は老人や病人がするものだ」
上海のタクシーで「何しにきた？」と聞かれて、私が「練太極拳」と答えた時の運転手の言葉です。
自分が老いて、体が効かなくなった現実を受け入れるのは、とても困難な、とても残酷な現実を直視することでもあります。
しかし、だからこそ、40代を中心にした世代にこそ、「筋肉」をしっかり鍛え、「脳に正しい動きのプログラムを作る」ような練習が必要になるのでしょう。
「太極拳は老人や病人がするものだ」
ほんとうに、そうでしょうか？
必要になったときに慌てて練習をはじめても、虫歯になってから歯磨きをするようなものではないでしょうか？
|
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方 |
一般的に行われている「筋トレ」が筋肉の「部位」を鍛えるトレーニングであるというのに対して、「動トレ」は筋肉の「動き」を鍛えるトレーニングと言うことができるでしょう。
すなわち、一方は「部位」、一方は「動き」、と鍛える目的が異なるため、それぞれに質の違った効果が得られるトレーニングなのです。ですから、どんな力を引き出したいのかによって、どちらかのトレーニングを単独で行なってもよいですし、2つを並行して行なってもよいでしょう。
また、もう1つ、「動トレ」には、これまでの「筋トレ」では十分に効果が得られなかった、大きな特徴があります。それは、「脳に正しい動きのプログラムを作る」ことができるという点です。これにより、体中に張り巡らされた神経系の動きを改善したり、体の機能を効率良く使うことができるようになったりし、最小限の無駄のない動きで、最大のパフォーマンスを発揮できるようになるのです。
『40歳から始める 一生衰えない筋肉の作り方』
有賀誠司 ｐ47
－タイチーめも－
「陳式太極拳は動トレ！」
陳式太極拳には、動トレに属する練習方法が多いです。
もちろん、いわゆる筋トレ的な練習も豊富にありますが、太極拳は神経系の動きを重視するので、メインの練習は動トレであるといえるでしょう。
はるか昔から、こういった練習方法が確立されてたいことにも驚きですが、こうやって最新のスポーツ研究から理論的な解説を受けるような時代が来るとは・・・、胸が熱くなりますね。(^ω^)
|
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方 |