また、40代以上となれば、生活習慣病をはじめ、さまざまな病気が気になってくる頃。でも「動トレ」は、体に無理な負担をかけずに習慣として続けられるトレーニングですから、健康的な肉体にリセットする効果も期待できます。メタボリック・シンドロームやロコモティブ・シンドロームなど、気になる病気も恐れることなく、日々の生活を過ごすことができるようになることでしょう。
つまり、「動トレ」にうまく取り組むことで、年齢を重ねても軽快な日常生活を送ることができ、末永く健康でいるための「一生衰えない筋肉」が手に入るのです。
いま、あなたは分かれ道を目の前にしています。
『40歳から始める 一生衰えない筋肉の作り方』
有賀誠司 ｐ22
－タイチーめも－
どっちの道を選ぶのか。
老け込むか、老け込まないか。
運動不足の生活を続けるのか、筋肉を衰えさせない生活の道なのか。
最後まで歩ける道を選びたいなら、どちらを選ぶのかは明白ですね。(^ω^)
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方 |
筋肉はどんなに年をとってからでも鍛えられます。40代から筋トレをはじめても、決して遅くありません。むしろ、40代の”そろそろ筋力の衰えを自覚し始めた頃”のほうが向いているという考え方もできます。筋肉は鍛えれば鍛えた分だけ”効果”という返事を返してくれます。だから、少し衰えてきたくらいのほうが、より回復効果を実感できるのです。
ただし、やみくもに筋肉を鍛えるというやり方では、その効果も半減してしまうもの。筋肉という器官は、どこをどう鍛えるかによって、どんな力を発揮できるかがさまざまに変わってきます。ですから、自分がいったいどんな体の動きをスムーズに行いたいのかをよく考えて、効率的にトレーニングしていくべきなのです。
『40歳から始める 一生衰えない筋肉の作り方』
有賀誠司
－タイチーめも－
青年期（35歳くらいまで）は「熟睡期」といい、健康に対しまったく無関心な時期。(´∀｀)
中年期（35〜50歳くらい）は「覚醒期」といい、倦怠感、不定愁訴などで、体に少し関心を持ち始める。(｀・ω・´)
老年期（49〜59歳以上）は「発奮期」といい、危機感を感じて「やろう！」と一生懸命取り組む。ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
「早く取り組んでおけばよかった…」と思っても後の祭り。
今がその時だ！ と、早め早めに準備できるようにしたいものですね。(^ω^)
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40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方 |
一般的に行われている「筋トレ」が筋肉の「部位」を鍛えるトレーニングであるというのに対して、「動トレ」は筋肉の「動き」を鍛えるトレーニングと言うことができるでしょう。
すなわち、一方は「部位」、一方は「動き」、と鍛える目的が異なるため、それぞれに質の違った効果が得られるトレーニングなのです。ですから、どんな力を引き出したいのかによって、どちらかのトレーニングを単独で行なってもよいですし、2つを並行して行なってもよいでしょう。
また、もう1つ、「動トレ」には、これまでの「筋トレ」では十分に効果が得られなかった、大きな特徴があります。それは、「脳に正しい動きのプログラムを作る」ことができるという点です。これにより、体中に張り巡らされた神経系の動きを改善したり、体の機能を効率良く使うことができるようになったりし、最小限の無駄のない動きで、最大のパフォーマンスを発揮できるようになるのです。
『40歳から始める 一生衰えない筋肉の作り方』
有賀誠司 ｐ47
－タイチーめも－
「陳式太極拳は動トレ！」
陳式太極拳には、動トレに属する練習方法が多いです。
もちろん、いわゆる筋トレ的な練習も豊富にありますが、太極拳は神経系の動きを重視するので、メインの練習は動トレであるといえるでしょう。
はるか昔から、こういった練習方法が確立されてたいことにも驚きですが、こうやって最新のスポーツ研究から理論的な解説を受けるような時代が来るとは・・・、胸が熱くなりますね。(^ω^)
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