メタボと並んで近年注目されている症状に、「ロコモティブ・シンドローム（運動器症候群）」があります。
現在、日本人の実に1000万人以上が、腰痛や手足関節の痛みなどの症状を抱え、後々は要介護や寝たきりになる可能性があると言われています。このような、体の機能がうまく働かないことで歩行障害になった状態や、歩行障害になる危険性が高い状態を「ロコモティブ・シンドローム（以下「ロコモ」）」と呼びます。
私達の身体は、筋肉、骨、軟骨などが、相互に連携して機能しています。骨の両端をおおっている軟骨は、クッションの役割を果たしており、私達はそのおかげで、大きな衝撃を感じることなく歩くことができています。
しかし、日頃から運動をしない生活が続くと、これまで膝を支えていた筋肉が衰え、骨や軟骨にかかる負担が大きくなります。そして、こうした状態が長く続くと、軟骨がすり減って痛みが起こります。痛みを感じれば、なおさら運動をしなくなり、より筋肉が衰えて、さらに軟骨への負担が大きくなるという悪循環に陥ってしまいます。こうなると、「ロコモ」となって、歩行障害や寝たきりになる危険性がグッと高まってくるというわけです。
『40歳から始める 一生衰えない筋肉の作り方』
有賀誠司 ｐ28
－タイチーめも－
実際にこの状態の方に指導をしたことがあります。
ちょうど年齢も40代はじめ、膝周りの筋力が衰えている方でした。
膝の軟骨がすり減っていると医師に言われ、運動療法を勧められた結果、太極拳の門を叩いたそうです。
入門時には、たしかに片足を引きずるようにして通ってきてられました。
そこで、中腰の姿勢で太ももを鍛える「站椿」の練習を指導しました。
とにかく站（た）つ！ 站つ！！ 站つ！！！
そのおかげで、1年も経つ頃には、走りまわるどころか、旋風脚までできるようになりました！＼(＾o＾)／
毎月の病院通いが楽しくてしょうがなかったそうですｗ
病院に行く度に結果が良くなっているからでした。
ちなみに、このような加齢による筋肉量の減少は、ギリシャ語の「sax（肉）」と「penia（減少）」を組み合わせて、「サルコペニア」と呼ばれています。
サルコペニアによる筋肉量の減少率は、20歳から50歳までの30年間に約10％、50歳から80歳までの30年間にさらに30〜40％減ると言われています。中高年以降、いかに加速度的に減少するかがお分かりでしょう。
つまり、人間の肉体の衰えにとって、筋肉の減少は、切っても切り離せない重大なテーマ。人間は筋肉から老いていくのです。
『40歳から始める 一生衰えない筋肉の作り方』
有賀誠司
－タイチーめも－
「sarx（肉）」＋「penia（減少）」＝サルコペニア
人間は必ず、老いていきます。
そしてそのままでは筋肉量はどんどん減少していきます。
陳式太極拳や気功は、とにかく下半身の筋肉がもっとも大事、その次に体幹部や肩周りを鍛えていきます。
伝統的な教えでそれが当たり前、だと思って練習していましたが、ご先祖様たち、先人の豊富な観察や経験による優れた教えだったんですねぇ。(^ω^)
以前、「できるだけ早いうちに春秋大刀を練習しておきなさい」と、ある先生にアドバイスを頂いたのも、こういった観点から考えてみて合理的な教えだったのでしょう。
春秋大刀は長くてとても思い、特に腕の力量が必要な武器です。全身を使って演練するため、とても効果的に体を鍛えることができます。
三国志の関羽が使っていた武器としても有名ですね！＼(＾o＾)／
悩んでも変わらないことは
きっぱり割り切る
『ネクストタイム！』とは「次にいこう！」という意味です。
割り切るということです。必要以上にこだわらず、前を向いて次に進むことが大切なときがあります。そんな時に「どうしてできなかったのか」と考えこんだら、ネクストタイムではなくコンティニューになります。何度も後戻りして、次の一歩を踏み出すのに時間がかかってしまいます。
たとえば、失敗したプレゼンの原因を考えるのは大事なことですが、失敗したという事実はきっぱり割り切ったほうがいいですよね。いつまでもくよくよしても、失敗した事実は変わりませんから。そういう時に気持ちを0に戻す言葉が『ネクストタイム！』です。
『松岡修造の人生を強く生きる83の言葉』
松岡 修造
－タイチーめも－
「コンティニューではなく次へ」
前に進むには、うしろを振り返ってはいけないときがあります。
「反省はしてもいい、後悔はするな」
と修行中によく言われました。
先生に叱られたとき、落ち込んだ「ふり」とかをするのも時間の無駄ですね。
失敗した事実を受け入れる勇気、その上で次につないで行こうとする心の力、そいう力がこもった良い言葉だと思います。(^ω^)
ネクストタイム！ さぁ、前に進もう！！＼(＾o＾)／
おはタイチーございます。 今日も良い1日でありますように！＼(＾o＾)／
