筋肉はどんなに年をとってからでも鍛えられます。40代から筋トレをはじめても、決して遅くありません。むしろ、40代の”そろそろ筋力の衰えを自覚し始めた頃”のほうが向いているという考え方もできます。筋肉は鍛えれば鍛えた分だけ”効果”という返事を返してくれます。だから、少し衰えてきたくらいのほうが、より回復効果を実感できるのです。
ただし、やみくもに筋肉を鍛えるというやり方では、その効果も半減してしまうもの。筋肉という器官は、どこをどう鍛えるかによって、どんな力を発揮できるかがさまざまに変わってきます。ですから、自分がいったいどんな体の動きをスムーズに行いたいのかをよく考えて、効率的にトレーニングしていくべきなのです。
『40歳から始める 一生衰えない筋肉の作り方』
有賀誠司
－タイチーめも－
青年期（35歳くらいまで）は「熟睡期」といい、健康に対しまったく無関心な時期。(´∀｀)
中年期（35〜50歳くらい）は「覚醒期」といい、倦怠感、不定愁訴などで、体に少し関心を持ち始める。(｀・ω・´)
老年期（49〜59歳以上）は「発奮期」といい、危機感を感じて「やろう！」と一生懸命取り組む。ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
「早く取り組んでおけばよかった…」と思っても後の祭り。
今がその時だ！ と、早め早めに準備できるようにしたいものですね。(^ω^)
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方 |